9 dzień postny diety 5:2

Dzisiaj poniedziałek. Nowy tydzień, nowe możliwości. Mimo, że nie układa mi się ostatnio najlepiej, to i tak jestem zmotywowana do kontynuacji diety. To jest jedna z tych rzeczy która jest pewna. Niedługo zapowiada mi się dłuższy wyjazd, bo nie będzie mnie aż 4 tygodnie. Postaram się pościć, chociaż będzie to trudne bo to nie ja będę robiła sobie jedzenie. Postaram się przynajmniej jeść rozsądnie.
Dzisiejszy dzień był okropny. Nie ze względu na to, że pościłam.  Po prostu bolała mnie głowa i miałam lekką gorączkę. Zapowiada mi się tydzień tyrania w szkole, ale jakoś dam radę. ( Mam nadzieję :P)

Dzisiaj moje posiłki wyglądały tak:


Śniadanie:  142 kcal

• niepełna 1/2 szklanki chudego twarożku (78 kcal)
• 1 gruszka w kawałkach (40 kcal) 
• 1 madarynka
• herbata zielona bez cukru

Obiadokolacja: 349 kcal

 

SAŁATKA Z ZIEMNIAKÓW I TUŃCZYKA 

• 160 g młodych ziemniaków, przekrojonych na pół (127 kcal) 
• 10 g pesto (34 kcal) 
• 4 pomidorki koktajlowe (8 kcal) 
• 50 g tuńczyka z puszki (55 kcal)
• 56 g fasolki szparagowej (15 kcal)
• 60 g szpinaku (13 kcal) 

1.  Ziemniaki gotuj na małym ogniu przez 8-10 min. 
2. Wymieszaj pesto z oliwą. Przekrój pomidorki na pół, osącz tuńczyka i rozdrobnij. Na ostatnie 3 min gotowania wrzuć do ziemniaków fasolkę. 
3. Odcedź ziemniaki i fasolkę. Przełóż do miski. Dodaj szpinak i wymieszaj, aby zmiękł. Przypraw. Dodaj pomidory, tuńczyka, skrop pesto i wymieszaj. 

Łączna ilość kalorii: 491 kcal