7 dzień postny diety 5:2

Ostatnio miałam trochę problemów z mięśniami brzucha i musiałam brać leki. To przyczyniło się do tego, że nie mogłam pościć. Po tygodniu bez postu nadszedł czas, aby zacząć jeszcze raz. :) Dzisiejszy dzień minął mi dosyć przyjemnie i prawie wcale nie myślałam o tym, że poszczę. Ostatnio bardzo mi zasmakowała owsianka. Ale jem ją w dosyć nietypowy sposób, bo na słono. Wiele osób się temu dziwi, ale mi tak smakuje ;)


Śniadanie: 190 kcal

• Owsianka z 40 g drobnych płatków owsianych (160 kcal) oraz wody
• niepełna 1/2 szklanki borówek (30 kcal) 
• herbata zielona bez cukru 

Obiadokolacja: 289 kcal

• 160 g młodych ziemniaków (127 kcal), ja dałam normalne
• 1/4 łyżki oliwy (25 kcal) 
• 60 g szpinaku (13 kcal) 
• 25 g mozzarelli (67 kcal) 
• 1/2 łyżki szczypiorku 
• 25 g chudej szynki (26 kcal) 

1. Ziemniaki pokrój w łódeczki. Gotuj 12-15 min. (Aż zmiękną) 
2. Odcedź i włóż z powrotem do garnka. Dodaj oliwę i wymieszaj. Postaw na średnim ogniu, dodaj szpinak, przykryj i potrząsaj od czasu do czasu naczyniem, aż szpinak zmięknie. 
3. Ser pokrój w kostkę i dodaj do ziemniaków. Dopraw i dodaj szczypiorek. Kiedy ser zacznie się topić, nałożyć potrawę na podgrzany talerz. Szynkę potnij na kawałeczki i posyp nią zapiekankę. 

Łączna ilość kalorii: 479 kcal